Vitamin-B12-Versorgung verbessern: Tipps

Auf tierische Lebensmittel setzen

Auf tierische Lebensmittel setzen

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt gesunden Erwachsenen, täglich 4 Mikrogramm Vitamin B12 aufzunehmen. In ausreichenden Mengen kommt das Vitamin nur in tierischen Produkten vor. Leber ist besonders reich an Vitamin B12, wird aber eher selten verzehrt. Gute Quellen sind zum Beispiel (Angaben pro 100 g):

  • Fleisch: Rind: 5,0 µg; Schwein: 1,0 µg; Huhn: 0,4 µg
  • Fisch: Hering: 8,0 µg, Lachs: 3,0 µg
  • Milch und Milchprodukte: Goudakäse 1,9 µg, Quark 0,9 µg, Joghurt 0,5 µg, Kuhmilch 0,4 µg
  • Eier: Hühnerei 1,8 µg

Gut zu wissen: Bei Aufnahmestörungen im Darm kann sich trotz Vitamin-B12-reicher Ernährung ein Mangel entwickeln.

Vorsicht bei Algen & Co.

Vorsicht bei Algen & Co.

Immer wieder werden Meeresalgen und Shiitake-Pilze als pflanzliche Vitamin-B12-Quellen angepriesen. Allerdings hat sich gezeigt, dass die enthaltenen Mengen an Vitamin B12 stark schwanken können. Darüber hinaus ist unklar, ob die Verbindungen vom Menschen überhaupt verwertet werden können. Was viele nicht wissen: Neben dem vitaminwirksamen Vitamin B12 gibt es auch sogenannte Vitamin-B12-Analoga, die zum Beispiel in Algen vorkommen. Von ihnen weiß man, dass sie keine bedarfsdeckende Vitamin-B12-Versorgung gewährleisten und zudem sogar die Versorgungssituation verschlechtern können, indem sie die körpereigenen Transportsysteme für das „echte“ Vitamin B12 blockieren.

Vegetarier und Veganer: Versorgung verbessern

Vegetarier und Veganer: Versorgung verbessern

Eine rein pflanzliche Kost kann keine bedarfsdeckende Vitamin-B12-Zufuhr gewährleisten. Mediziner und Ernährungsexperten raten daher Veganern, unbedingt und dauerhaft ein Vitamin-B12-Präparat einzunehmen. Da die Versorgung auch bei Vegetariern kritisch sein kann, sollten diese – insbesondere in Phasen eines erhöhten Nährstoffbedarfs (z. B. Schwangerschaft, Stillzeit) – auf eine Vitamin-B12-reiche Ernährung achten und ggf. geeignete Nährstoffpräparate zu sich nehmen.

Extra-Tipp: Wer tierische Produkte komplett vermeiden will, sollte ein gelatinefreies Vitamin-B12-Präparat wählen. Gelatine steckt zum Beispiel häufig in der Kapselhülle.

Vitasprint B12

Vitasprint B12: Mit hochdosiertem Vitamin B12

Laden Sie Ihre Energie-Reserven auf – mit Vitasprint B12, Ihrer täglichen Dosis Energie.

Vitasprint B12 ist die Aufbaukur für geistige und körperliche Energie.

  • Mit hochdosiertem Vitamin B12 (500 µg) und wertvollen Eiweißbausteinen
  • Für mehr Kraft und körperliche Energie sowie stärkere Konzentrationsfähigkeit
  • Dient der Verbesserung des Allgemeinbefindens
  • Es wird empfohlen, Vitasprint B12 als langfristige Kur für mehr geistige und körperliche Energie von z.B. 30 Tagen anzuwenden – so kann das Energie-Depot im Körper wieder nachhaltig aufgefüllt werden

Raffiniert: Vor der Einnahme werden die wertvollen Inhaltsstoffe per Knopfdruck im Fläschchen miteinander vermischt.

Mehr erfahren

Preis runter.* Energie hoch.

* bezieht sich auf den alten UVP, der Handel ist in der Preisbildung frei.

Im Alter und bei Grunderkrankungen: B12-Versorgung im Blick behalten

Im Alter und bei Grunderkrankungen: B12-Versorgung im Blick behalten

Ältere Menschen und Personen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes zählen zu den wichtigen Risikogruppen für einen Vitamin-B12-Mangel. Sie sollten ihre Vitamin-B12-Zufuhr ganz besonders gut im Blick behalten und mit ihrem Arzt besprechen, ob eine gezielte Verbesserung der Versorgung durch geeignete Nährstoffpräparate erforderlich ist.

Gut zu wissen: Auch Erkrankungen von Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse können die Vitamin-B12-Versorgung beeinträchtigen.

Das könnte Sie auch interessieren

Produktempfehlung
Vitasprint B12Mit hochdosiertem Vitamin B12
Vitasprint B12Mit hochdosiertem Vitamin B12
Vitasprint B12Mit hochdosiertem Vitamin B12

Vitasprint B12
Mit hochdosiertem Vitamin B12

Laden Sie Ihre Energie-Reserven auf – mit Vitasprint B12, Ihrer Aufbaukur für geistige und körperliche Energie.

  • Mit hochdosiertem Vitamin B12 (500 µg) und wertvollen Eiweißbausteinen
  • Zur Verbesserung des Allgemeinbefindens
  • Weniger Müdigkeit, wieder mehr Kraft und geistige Fitness

Tipp: Es wird empfohlen, Vitasprint B12 als langfristige Kur für mehr geistige und körperliche Energie von z.B. 30 Tagen anzuwenden.

Mehr erfahren Vitasprint B12Mit hochdosiertem Vitamin B12

* bezieht sich auf den alten UVP, der Handel ist in der Preisbildung frei.